Witam od jutra zaczynam diete redukcyjną "na rzezbe" ,trening jest,dieta jest,aeroby po treningu są i zostały odżywki nie wiem jak je dobrać żeby pomogły mi w redukcji nie masie! prosze was o pomoc co wybrać do wydania mam 150zł. Białko,bcaa,kreatyna? chciałbym jakiś konkretny cykl zrobić i nie wyrzucić kasy w błoto. Jeszcze pytanie jeśli wczoraj [...]
Witam,szybkie pytanie z mojej strony. Poczytalem wiele dobrego o diecie IF i chcialbym ja zastosowac. Jednak moj trening (silowy+aeroby) konczy sie dopiero o godz 20.00 w domu jestem na 21.00, ze wzgledu na prace,ktora koncze o 18.00. Czy w takim wypadku IF ma sens? Zmieszcze jakos posilki? Zmieniony przez - NieMaLipy1 w dniu 2013-08-05 11:21:57
[...] z ok15bf do ok 12bf także jeszcze trochę chciałbym zrzucić i porządnie się wyciac przed robieniem suchej masy. teraz chce zrobić klasyczną redukcje i takie środki by szły: 1-12 tren a 500mg;prop 500mg;t3 od 25do75mg ari 0,5g e2d 6-12 winko i clen może tak być? 3razy w tyg trening siłowy,2 razy k1,raz w tyg 40min aeroby(10min worek;30m rower)
[...] a zastąpić go ładnym umięsnieniem. Jestem zdecydowanie endomorfikiem. i teraz zastanawiam się nad dwoma opcjami: - najpierw spalić tluszczyk, a potem zająć się mięśniami, - trening siłowy 3x w tyg + po każdym treningu 30 min aeroby. Która opcja waszym zdaniem jest lepsza i dlaczego ona? No i mam bcaa od hi tec nutrition + witaminy z olimpu, więc [...]
[...] XP + Clen. Cel: Redukcja tk.tł przy jednoczesnym wzroscie siły. Masa: - 5-8kg Trening: 3xtyg Aeroby: 4xtyg(bieganie - rowerek) Dieta: b- 2,5g t- 0,8g w- 2,9g Xp w dni treningowe.. Clen,(do dyspozycji 50tab. narazie bo brak funduszy) 2days on, 2days off po 120-160mcg( zaczne piramidka, pozniej 2d on i 2d off, tylko niewiem jak ciagnac po [...]
Witam proszę o sprawdzenie mojej diety na masę, poprawę oaz wskazówki. Jako zamienniki stosuje ryby, kasze.Wymiary to 183 cm 70 kg Ektomorfik. Ćwiczę 3 razy w tygodniu(trening siłowy) W dnt aeroby(koszykówka) 1/2 w tyg po 1-2h. Stosuje ją od miesiaca może dwóch, jednak waga wzrosła niewiele (ok 1 kg) [...]
Witam postanowiłem założyć dziennik, aby był moją dodatkową motywacją ;-) Dziennik będę starał się uzupełniać tak często, jak to możliwe. Cel to redukcja, myślę, że wyrobię się do lipca :) WYMIARY: klatka 106 biceps 35 udo 64 pas 92 łydka 40 waga 86 wzrost 177 SUPLEMENTY: THERMO speed extreme 2kapsy dziennie + WPC jako uzupełnienie diety Trening: [...]
Witam moim zamiarem jest redukcja wagi. Od ponad miesiąca trenuję aeroby i waga zjechała z 114 na 107. Poszukuję jakiegoś planu treningowego, lecz wszędzie gdzie patrzę uwzględniają wyciągi itp.. Ja mam tylko ławeczkę gryfy i obciążenie. I tu moje pytanie czy dało by radę ułożyć taki plan treningowy uwzględniając tylko ten sprzęt, który posiadam? [...]
Czy jest możliwe zmniejszenie poziomu bf na dodatnim bilansie kalorycznym? bilans + 500kcal do tego trening piłki nożnej 4 razy w tygodniu, siłownia 3 razy w tygodniu i po treningu aeroby dwudziestominutowe. Zależy mi na tym, żeby pozbyć się fatu nie tracąc na wadze bo przy moich 183cm wzrostu 79-80 kg to nie za dużo jak myślę.
[...] ciekawy wypowiedzi profesjonalistow. Bez zbednego rozpisywania, przyjmijmy staz + dieta + aeroby jest ok, sylwetka nadajaca sie do redukcji. Czy mozna dalej robic ten sam trening , co robilismy na masowce? Nie zmieniajac intensywnosci, a jeszcze lepiej ciezaru tez nie?? Z jednej strony czytalem , ze mija sie to z celem. ( przetrenowanie itp. [...]
[...] 250g piersi + torebka ryżu pełniozarnistego, warzywa z wody, 17:00 tuńczyk/serek wiejski lekki + bułka pełnoziarista 18:30 Storm, banan + niewielka ilość czekolady 19:00 trening 21:00 shock, IsoCool(czasami z bananem gdy biegam lub robię aeroby), serek wiejski, 5 kaps BCAA 24:00 2 kaps Omega 3, czasami serek wiejski czego brakuje w mojej [...]
[...] DNT -cynk -b6 -z 300 gr storma i z 500gr NOKO -zen szen+witaminy i to moje pytanie czy to juz starczy? zastanawiam sie nad kupnem białkiem zeby do kazdego posilku dodawac wiecej białka? dieta redukcyjna , trening co drugi dzien o 18:00 do 19:00 o godzinie 20 i posilku po treningowy aeroby , 40 min biegania 20min rower czy jakos to po zmieniac?
[...] bo najbardziej chce zjechac brzuch ale wiem ze jak zaczne ostro aeroby to zacznie schodzic nie tylko z brzucha. czyli co kupic zeby ostro redukowac brzuch,a przy tym robic trening tak jakby " na podtrzymanie" reszty... i czy wogole tak sie da?? Zastanawialem sie bo znalazlem taki plyn BCAA+L-karnitin.....czy to bedzie to czego szukam? A moze [...]
witam niedlugo zaczynam redukcje bede miec 3 x w tygodniu trening silowy i 3x w tygodniu aeroby dieta jest juz ulozona i bedzie trzymana codziennie na 100% :D i teraz pytanie czy warto kupic BCAA np. Olimpu ? vita-min+ , omega 3, mzb mam i stosuje juz od lutego
Cze , jestem w 4 tygodniu twojego treningu na mase , 4 dniowego , oraz koncze cykl kreatynowy i mam diete na mase. Z tym ze chce zrzucic troche tluszczu bo troche za duzo sie tego narobiło ;]. Jaki trening by dalej rozbudowywac mięsnie ( zeby nie stac w miejscu , aby siła szła do góry ). Jaka dieta ( ile g białka / WW / T na kg/mc , reszte sobie [...]
[...] i chcialbym te 2 miechy cos poprawic w swoim wyglądzie. Chodzi mi o cwiczenia w domowych warunkach, sprzęt jaki posiadam to : 2x hantle 11kg Sztange + 50kg obciązeń Worek treningowy 150cm wysokosci Chciałbym aby ktos tylko z tych wybranych przyżadów ułożył mi trening na rzeźbe z lekkim rozbudowaniem masy mięsniowej. Oraz dietę niezbędna. I czy [...]
Witam, obecnie kończę cykl na monohydracie, był to mój pierwszy cykl więc postarałem się aby wszystko było dopracowane. Dieta odpowiednia, trening również. Aeroby żeby się nie zalać. Przed treningiem brałem 10g S.A.W od treca, do kreatyny dorzucałem dextrex juice od olimpu. Planuje teraz zrobić wycinkę aby odsłonić kaloryfer i uzyskać wyraźniejszy [...]
Witam! Mam za sobą 6 miesięcy treningów na siłowni. Starałem się manipulować makro, tak żeby jak najwięcej schudnąć i przybyć masy :D Wyszło całkiem nieźle, bo z 22% zszedłem do 16-17%, a waga to 83-90. Chciałbym teraz zredukować się do 8-10%. No właśnie- dietę trzymam tak jak wcześniej, czyli w okolicach 0, a teraz postaram się zmniejszyć kalorie [...]
[...] z kalkulatora to okolo 2400kcl aby utryzmac mase ciała Takze myslałem rozpisac ja na 2000kcl ale czy to nie bedzie za duzo Mysłałem odwzorowac jej diete z przecietnego dnia ale w niej nie wychodzi nawet 1500kcl i boje sie ze jak dam 2000 kcl to ja bardziej zaleje co mam zrobic w tej sytuacji ? trening 3 razy na silowni plus aeroby codzinnie
Witam, chciałbym zredukować bf, ostatnio miałem mierzony i jest na poziomie 18% Wzrost=176 Waga=79 Wiek=22 Podstawowa przemiana= ok.1980 W aplikacji rozpisałem mniej,a więcej dietę , którą chciałbym trzymać, tylko pisząc ją uwzględniłem cykl na propie. Trening siłowy 3-4 razy w tyg Aeroby 4x w tyg. Na razie póki co nioe jestem na cyklu więc [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
